Массажные кочки - отличное средство профилактики плоскостопия.
Как играть, если кочка одна
Пятка-носок. Наступаем на кочку то пяточкой, то носочком.
Пружинка. Приседаем, внутренней частью стоп касаясь кочки.
Лесенка. Поочередно наступаем ногами на кочку.
Как играть, если кочек много
По кочкам. Перешагиваем с кочки на кочку по кругу, не наступая на пол.
Лодочка. Стоим каждой ногой на кочке и перекатываемся с пятки на носок и обратно. Можно придерживаться за стену.
Зарядка. Стоя каждой ногой на кочке, выполняем физкультурные упражнения - наклоны, вращения.
Полоса препятствий. Заранее подготавливаем маршрут. Проходим приставным шагом по канату, затем на цыпочках по ортоковрикам, всей стопой по массажным следочкам и кочкам (полусферам с шипами).
Преимущества
Эластичная: при сильном нажиме либо ударе по кочке она деформируется, но потом с легкостью возвратится в исходное состояние. Это позволит избежать травм и растяжений.
Широкое нескользящее основание: не требуется дополнительно закреплять на полу.
Достаточный вес, не требующий дополнительного утяжеления.
Если перевернуть полусферу и встать на нее, то получится отличный тренажер для тренировки равновесия и координации движений.
Шипы на кочке позволяют проводить массаж стопы, быстро снять спазм, усталость, напряжение или успокоить боль
